<

ラダートレーニングの有効性について説明のページを説明

>>カテゴリ

ラダートレーニングの有効性

ラダートレーニングとは、どういったトレーニングなのでしょうか?

ラダートレーニングの「ラダー」とは運動器具の名前です。
縄でつくった梯子のようなもので,その枠の中や外をステップして敏捷性を鍛えるトレーニングです。

学生時代に運動測定の際に反復横跳びをやりましたよね。
ああいった素早いステップを踏む運動をいろいろなバリエーションを使ってトレーニングしていこうというものが
ラダートレーニングなのです。

体育館で反復横跳びを行うときには「ラダー」を使わず、床に色のついたビニールテープを使って
枠をつくってましたよね。
反復横跳びだけならそれでもいいのですが、
ラダートレーニングはいろんなバリエーションを行うのでその度に違う枠を必要とします。
体育館のようなところでは、一回貼ったビニールテープを剥がしたり、また貼ったりということもできますが、
なかなか大変ですよね。

そういったときに「ラダー」を床に置くことでビニールテープを貼らずとも、枠をつくることができるというわけです。
ましてや、自宅でトレーニングをしようとしてもフロアーならまだしもカーペットがあるようなところでは
ビニールテープと貼ることはできませんよね。そういった場合には「ラダー」が必要になるわけです。

あらゆるスポーツには敏捷性が不可欠です。代表的なのはサッカーではないでしょうか。
さらにサッカーの中でも敏捷性が必要なのはドリブルテクニックです。
超一流のサッカー選手の素早いステップやフェイントを織り交ぜたドリブルテクニックは敏捷性が無くては絶対にできないものです。

あの、「5人抜きドリブル」などの伝説を残したマラドーナはラダートレーニング器具をボロボロにまで使いこんでいたそうです。

ラダートレーニングの方法と種類

しかし、具体的にはいったいどのような方法でトレーニングをするか、文章だけではイメージできませんよね。

ラダートレーニング動画は「youtube」サイトにて、「ラダー」で検索してみるといくつか見ることができます。
ビデオやDVDなどで見るのもひとつの方法です。

あと、ラダートレーニングの運動器具にはちゃんとトレーニング方法が掲載してあるマニュアルがありますので、
そちらをお手本に始めてみてはいかがでしょうか?

ラダートレーニングの方法、種類としてはクイックランを基本として様々な方法があります。
どの方法がいいかは実際に行っているスポーツのジャンルにより異なりますが、
理想としては様々なバリエーションを行うことをオススメします。

なぜなら、バリエーションを増やすことで画一的な動きではなく、実際にスポーツをしている際に
その場面に適した動きに柔軟に敏捷性を持たせることができるからです。



ラダートレーニング器具の選びかた

ラダートレーニング器具には様々なものがあります。
これらの中でどれが自分に合うものなのかを選ばなくてはなりません。

選ぶ基準としては、様々なものが考えられます。
一番大きく分けた場合では年齢、個人、チームなどが上げられます。

年齢というのは小さい子供が行うラダートレーニング器具と大人が行うものとではサイズ、
ラダートレーニングでいえば枠の大きさが違うということがあります。

さらにある程度の年齢になればおもしろいおもしろくないの関係なく身体能力の向上のために
黙々とトレーニングを行うことができますが、子供たちはそこに「おもしろさ」がないとモチベーションが極端に下がってしまいます。

チームでいえば多くの人が順番に行う場合は別ですが、まわりの人たちの位置関係を把握する能力を向上させる目的で同時に行うような練習を行いたいときなどはクロス型のラダートレーニング器具が最適なのではないかと判断できます。

さらに屋外か屋内かという基準もあります。
屋外の場合だとラダートレーニング器具は土の上に直接置くものだけに汚れることがあります。
特に雨が降っているような状況ではよりいっそうキレイにできるもののほうがいいのではとうい考えも出てくるのではないでしょうか。

屋内では床に置くようになりますが、床は滑りやすくラダートレーニングを行っている最中によく定まった位置から
ズレてしまうといったこともよく起こります。できるだけ滑りにくいラダートレーニング器具を選んだほうがいいでしょう。

あとはどれだけ多くのバリエーションの練習ができるかということになるでしょう。

球技「速く走る」トレーニング

【製品の名前】
球技「速く走る」トレーニング
 著 者: 日本SAQ協会
 出版社: 大修館書店
 サイズ: 単行本
 本体価格 2,000円 (税込 2,100 円) 送料別
 石井琢朗との特別対談も収録


続きを読む

スポーツスピード養成SAQトレーニング

【製品名称】
スポーツスピード養成SAQトレーニング
 著者: 日本SAQ協会
 出版社: 大修館書店
 サイズ: 単行本
 本体価格 2,000円 (税込 2,100 円) 送料別
 ページ数: 126p

続きを読む

EVERNEW(エバニュー)ラダートレーニングロープ

【製品名称】
EVERNEW(エバニュー)ラダートレーニングロープ
【全長】:長さ 800cm×幅 65cm
【重量】:0.5kg
【販売元】:eSPORTS楽天支店
【通販価格】:6,320円 (税込 6,636 円) 送料別
【その他】:ナイロン製収納袋付!

続きを読む

チビラダー

【製品名称】
チビラダー
【寸法】:全長400×巾37cm(1コマ/35×35cm)
【バー数】:11本
【販売元】:TennisHouse
【通販価格】:6,300円 (税込) 送料別
【その他】:取扱説明書付 !

続きを読む

マルチカラーソフトラダー

【製品名称】
マルチカラーソフトラダー
【寸法】:6m(1.5m×4本)
【素材】:PVC製
【販売元】:ニシ・スポーツ[NISHI]
【通販価格】:21,073円 (税込) 送料別
【その他】:ジュニアのための4分割ラダー

続きを読む

アドラダー

【製品名称】
アドラダー
【寸法】:幅43cm×長さ39cmで、全長4m
【重量】:1.0kg
【販売元】:Sportsman 楽天市場支店
【通販価格】:6,426円 (税込)
【その他】:送料無料

続きを読む

アジリティースラッツ

【製品名称】
アジリティースラッツ
【寸法】:W50 × L500 × T5mm
【重量】:115g / 枚
【販売元】: ARAKI SPORTS
【通販価格】:6,140円 (税込) 送料別
【その他】:レイアウト自由なフラットバータイプ

続きを読む

ファーストフットラダー

【製品名称】
ファーストフットラダー
【寸法】:8m(4m×2台組)
【重量】:2.1Kg
【販売元】:ARAKI SPORTS
【通販価格】:13,980円 (税込) 送料別
【その他】:ナイロンバッグ・トレーニングマニュアル付

続きを読む

アジリティークロスラダー

【製品名称】
アジリティークロスラダー
【寸法】:最長:4〜5m(十字型直線)
【重量】:4.6kg
【販売元】:WELLNESS Station
【通販価格】:16,821円 (税込) 送料別
【その他】:ナイロンバッグ・トレーニングマニュアル付

続きを読む

スピードラダー

商品名称
スピードラダー
【寸法】:幅60cm 長さ13.5m×プレート16本付
【重量】:1000g
【販売元】:Sportsman 楽天市場支店
【通販価格】:8,652円 (税込) 送料別
【その他】:屋外使用時の固定用クイ4本、屋内使用時の吸盤6個付

続きを読む

広告


この広告は60日以上更新がないブログに表示がされております。

以下のいずれかの方法で非表示にすることが可能です。

・記事の投稿、編集をおこなう
・マイブログの【設定】 > 【広告設定】 より、「60日間更新が無い場合」 の 「広告を表示しない」にチェックを入れて保存する。


×

この広告は1年以上新しい記事の投稿がないブログに表示されております。